Korzyści Terapii Powięziowej: skuteczne leczenie napięć mięśniowych

Powięź pełni kluczową rolę w naszym organizmie. Odgrywa istotną funkcję w zachowaniu prawidłowej postawy, elastyczności mięśni, a także w zapewnieniu odpowiedniego funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Terapia powięziowa koncentruje się na złagodzeniu napięć, ograniczeniu ruchu i bólu związanych z zaburzeniami w strukturze powięzi. Terapia powięziowa, znana również jako powięziowo-mięśniowa lub fascjoterapia, jest coraz częściej wykorzystywana w leczeniu różnych dolegliwości, w tym bólu pleców, migren, napięć mięśniowych, a także jako element rehabilitacji po urazach.

Jak przebiega terapia powięziowo-mięśniowa? Krok po kroku

Przebieg terapii powięziowej może różnić się w zależności od specyfiki przypadku i indywidualnych potrzeb pacjenta.

Na początku terapeuta przeprowadza wywiad z pacjentem, aby zebrać informacje na temat objawów, historii choroby i ewentualnych czynników wpływających na dysfunkcję powięziową. Następnie przeprowadzana jest ocena palpacyjna, w trakcie której terapeuta badając ręcznie powięzi, szuka napięcia, ograniczeń ruchu czy innych nieprawidłowości.

Na podstawie zebranych w wywiadzie informacji oraz badania palpacyjnego, terapeuta opracowuje indywidualny plan terapeutyczny. Plan ten jest dostosowany do potrzeb i celów pacjenta. Wówczas indywidualnie dobierane są techniki terapeutyczne, ilość i częstotliwość sesji terapeutycznych, a także ćwiczenia lub sugestie, do wprowadzenia dobrych nawyków. W procesie terapeutycznym ważna jest również edukacja pacjenta. Terapeuta, często uświadamia pacjenta na temat roli powięzi, wpływu nawyków i stylu życia na ich funkcję. Instruuje w jaki sposób pacjent, samodzielnie może wykorzystywać proste techniki manipulacyjne czy ćwiczenia, by zadbać o swój codzienny komfort.

Świadomy pacjent, będzie w stanie obserwować swoje ciało, kontrolować je i odpowiednio działać, by unikać dyskomfortu.

Wskazania oraz przeciwwskazania do terapii powięziowej

Terapia powięziowa może być stosowana w różnych przypadkach, ale istnieją również pewne wskazania i przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę.

Wskazania do terapii powięziowej:

1. Bóle mięśniowo-powięziowe: Terapia powięziowa może być stosowana w przypadku bólów spowodowanych napięciem mięśniowym, napięciem powięziowym czy skurczami mięśni.
2. Zaburzenia postawy i biomechaniki: Terapia powięziowa może pomóc w poprawie zaburzeń postawy, takich jak skolioza czy wady postawy, oraz poprawie biomechaniki ciała.
3. Ograniczenia ruchu: Jeśli istnieją ograniczenia w zakresie ruchu w określonych stawach lub obszarach ciała, terapia powięziowa może pomóc w przywróceniu pełnej ruchomości.
4. Przewlekłe napięcie i stres: Terapia powięziowa może pomóc w redukcji przewlekłego napięcia mięśniowego i powięziowego oraz w zmniejszeniu wpływu stresu na ciało.

Przeciwwskazania do terapii powięziowej:

1. Świeże urazy: W przypadku świeżych urazów, takich jak złamania, skręcenia lub kontuzje, terapia powięziowa może być przeciwwskazana do momentu, aż uraz zostanie odpowiednio zagojony i ustabilizowany.
2. Infekcje skóry: Jeśli na skórze występują aktywne infekcje, takie jak zapalenie skóry czy owrzodzenia, terapia powięziowa może zostać odłożona do momentu, aż infekcja zostanie wyleczona.
3. Nowotwory: W przypadku obecności nowotworów lub podejrzenia nowotworu, terapia powięziowa może być przeciwwskazana, a pacjent powinien skonsultować się z lekarzem.
4. Stany zapalne: W przypadku aktywnych stanów zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy choroby autoimmunologiczne, terapia powięziowa może wymagać ostrożnego podejścia i konsultacji z lekarzem.

Powięź – jak zadbać o dobre samopoczucie?

W utrzymaniu zdrowia ważna jest profilaktyka, a nie doraźne działanie. Nie inaczej jest w przypadku powięzi, które pełnią w naszym organizmie wiele funkcji. Wzmacnianie powięzi ma na celu poprawę ich elastyczności, sprężystości i ogólnego zdrowia.

Jak zadbać o powięź?

Oto kilka sposobów, jak możesz zadbać o swoje powięzi:

1. Regularne ćwiczenia rozciągające, mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności powięzi. Rozciąganie powinno być skoncentrowane na różnych obszarach ciała – plecach, szyi, ramionach, nogach. Podczas wykonywania ćwiczeń, ruch powinien był łagodny, kontrolowany i świadomy.
2. Regularny ruch i aktywność fizyczna, pomagają w utrzymaniu dobrego ukrwienia i elastyczności powięzi (przykładowo: chodzenie, jogging, joga, pływanie, trening siłowy).Aktywność fizyczna powinna być dobrana do indywidualnych preferencji. Może być skonsultowana z fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia rozciągające, wspomagające powięź w utrzymaniu jej elastyczności. Niezależnie od tego jaka aktywność zostanie wybrana, podstawą jest jej regularność. Brak ruchu i pozostawanie przez dłuższy czas w jednej pozycji działa niekorzystnie nie tylko na powięzi, ale nasz cały organizm.
3. Utrzymywanie prawidłowej postawy, zarówno podczas siedzenia jak i stania. Prawidłowa postawa jest kluczowa dla zdrowia powięzi.
4. Unikanie nadmiernego stresu, który może wpływać m.in. na napięcie mięśniowe i powięziowe. Postaraj się znaleźć odpowiedni dla siebie sposób na radzenie sobie ze stresem. Mogą to być techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, świadome oddychanie (metoda oddechowa Butejki), ćwiczenia np. joga czy masaż.

• Prawidłowe nawodnienie i odpowiednio zbilansowana dieta, są kluczowe dla harmonijnego funkcjonowania narządów i tkanek, w tym powięzi. Zdrowa, zrównoważona dieta dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Chcąc zadbać o swój organizm, warto unikać nadmiernej ilości przetworzonej żywności i cukrów.
• Unikanie nadmiernego obciążenia i ruchów, które mogą powodować nadmierne napięcie powięziowe. Podczas wykonywania powtarzających się czynności (podnoszenie, przenoszenie) lub podczas długotrwałego siedzenia (przed komputerem, w samochodzie, przed telewizorem) warto zadbać o regularne przerwy i wykonywanie prostych ćwiczeń rozluźniających i rozciągających.
• Odpoczynek i sen, to znane wszystkim czynności, które często są zaniedbywane. Tymczasem, ciało, nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację i odpoczynek.Brak utrzymania balansu pomiędzy byciem aktywnym (praca, obowiązki itp.), a odpoczynkiem może skutkować zaburzeniami funkcjonowania nie tylko powięzi, ale także narządów wewnętrznych, układów i prowadzić do choroby.

Podsumowując, skrupulatne dbanie o powięź jest niezbędne, zwłaszcza w kontekście dolegliwości i sygnałów, które mogą się pojawić. Regularne ćwiczenia rozciągające i aktywność fizyczna powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb, a ewentualne dolegliwości nie powinny być bagatelizowane. W przypadku problemów z powięzią, warto skorzystać z pomocy specjalistów (fizjoterapeuta, terapeuta manualny, osteopata), którzy mogą dostosować odpowiednie terapie i ćwiczenia.

Wpis konsultował fizjoterapeuta Paweł Ostafin

---